Ein wichtiges Thema: das Immunsystem
Besonders in der jetzigen Zeit wird es vielen von uns bewusst, wie bedeutsam die Pflege unseres Immunsystems für unsere Gesundheit ist. Denn ein starkes Immunsystem bedeutet eine bessere Abwehr von Krankheitserregern. Schon mit einem halbstündigem flotten Spaziergang an der frischen Luft aktivieren Sie Ihre Abwehrzellen und reduzieren die Infektanfälligkeit. Und weil 80% des Immunsystems im Darm liegen, ist die Pflege des Darmmilieus fast der wichtigste Faktor wenn es um die Erhaltung unserer Gesundheit geht.
Achten Sie in den Wintermonaten auf eine ausreichende Zufuhr von Wintergemüse, wie z.B. verschiedene Kohlsorten. Die darin enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend, antioxidativ und darmregulierend. Man sollte das Gemüse allerdings immer schonend zubereiten, damit die Inhaltsstoffe erhalten bleiben. Und um Blähungen zu vermeiden, geben Sie am besten Gewürze wie Kümmel, Anis, Fenchel oder Ingwer hinzu. Apropos: Ingwer und Kurkuma sind weitere Alleskönner wenn es um die körperliche Abwehr geht! Geben Sie einfach kleine Stücke davon in einen Krug Wasser und trinken Sie dies über den Tag verteilt.
Der letzte Tipp, den ich Ihnen geben möchte, ist: Schlafen Sie genug und vermeiden Sie negativen Stress. Denn gestärkte Abwehrkräfte brauchen ein gewisses Maß an Entspannung und Regeneration. Na dann: Bleiben Sie gesund :-)